痩せるだけじゃ意味がない。
スタイルが良くても健康的でないと意味ないですよね。
夏風邪で1週間寝込んでいました。夏風邪は長引くんですよね。タクシー代と病院代で1万円以上使ってしまいました。。
健康に投資します(｀･ω･´)ということで、
- BMI
- 体脂肪率
- 筋肉量
- 筋質点数
- 推定骨量
- 内臓脂肪レベル
- 基礎代謝量
- 体内年齢
- 体水分率
が測れる体組成計を購入しました。
筋肉量を増やすことが目的です。
Contents
タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル ホワイト RD-907‐WH
開封の儀
- タニタ 体重・体組成計 インナースキャンデュアル ホワイト RD-907‐WH スマホ対応 日本製本体
- 説明書
- タニタ食堂オリジナルレシピカード
測る
BMI / 体脂肪率 / 筋肉量 / 筋質点数(DUALタイプのみ) / 推定骨量 / 内臓脂肪レベル / 基礎代謝量 / 体内年齢 / 体水分率
筋質点数とは、
筋肉の状態を点数で表した指標。
若い人やよく運動する人の筋肉は良い状態にあり、運動不足や加齢により筋肉は悪い状態になっていく。
「筋肉量」と「筋質点数」の2つの判定から筋肉の総合評価が可能。
アプリと連携してデータを管理できる
アプリを起動すると、体組成計の電源が入ります。
裸足で体組成計に乗ると、そのデータがアプリに転送されます。めっちゃ便利！
グラフ
病み上がりのときに測ったので、よぼよぼな感じですｗ
項目ごとに折れ線グラフを表示させることができます。
筋トレメニュー
腹筋のお兄さんよこさん(@yokoi3710)の筋トレ動画を実践します。フォロー必須です。
ワイドスクワット
スクワットって足太くなるんじゃない・・？といういう人にワイドスクワットがおすすめとのこと。
【美尻+美脚トレーニグ編③】
『ワイドスクワット』
・足を広く開きつま先は斜め45°
・手を前に出して床と平行に保つ
・膝が内側に入らないように外に開く
・持ち上げる時にお尻の穴を締めももの内側を意識する
・お尻は脚が床と平行になるまで下げる
・10回を2〜3セット行おう💪#ヨコの家トレ pic.twitter.com/C8tKNbZFUS— よこ@腹筋のお兄さん/トレーナー (@yokoi3710) 2018年5月27日
クランチ
10回を2～3セットなので初心者でも無理なく続けられますね。
【腹筋トレーニング①】
『クランチ』
腹筋の基礎トレ。お腹を引き締めたい人や初心者にオススメ！・ペットボトルを挟む
・腰の隙間を埋める
・下腹部を意識し、膝のお皿をタッチ
・お尻の穴を締めながらペットボトルを潰す
・上げる時に息を吐く
・10回を2〜3セット行おう💪#ヨコの家トレ pic.twitter.com/lB7IMWOHu4— よこ@腹筋のお兄さん/トレーナー (@yokoi3710) 2018年6月16日
ヨガ
朝の15分を使ってヨガ活。
B-lifeの動画が1番わかりやすくていいなと思いました。
スポーツジム
近所にスポーツジムがあるので泳ぎに行きます。昔スイミングを習っていたので楽しく続けられそうです。
プロテイン
飲みやすさNo1です。さっぱりとしたスムージー味です。
甘ったるさがない点がお気に入りです。
プロテインは、大豆をそのまま圧縮した飲み物と一緒に飲みます。
豆乳は大豆とオカラと分離させてつくりますが、この「スゴイダイズ」は大豆をそのまま圧縮しているのでオカラ入りで食物繊維も摂れます。
